Gesondheet Auswierkunge vun Sedentariness

De ganzen Dag ze sëtzen ass gewise ginn datt et zu Muskuloskeletalkrankheeten, Muskeldegeneratioun an Osteoporose bäidroe kënnt. Eise modernen sedentäre Liewensstil erlaabt wéineg Beweegung, déi, gekoppelt mat enger schlechter Ernährung, zu Adipositas féieren. Iwwergewiicht an Adipositas, am Tour, kënne vill aner Gesondheetsprobleemer bréngen wéi metabolescht Syndrom, Hypertonie a Pre-Diabetis (héich Bluttzocker). Rezent Fuerschung huet och exzessiv Sëtzen mat verstäerkter Stress, Besuergnëss a Risiko vun Depressioun verbonnen.

Obesitéit
Sedentaritéit gouf bewisen als de Schlësselfaktor fir Adipositas. Méi wéi 2 vun 3 Erwuessener a ronn een Drëttel vun de Kanner a Jugendlecher tëscht 6 an 19 ginn als fettleibeg oder Iwwergewiicht ugesinn. Mat sedentären Aarbechtsplazen a Liewensstil am Allgemengen, kann och regelméisseg Übung net genuch sinn fir e gesonden Energiebalance ze kreéieren (Kalorien verbraucht versus Kalorien verbrannt). 

Metabolescht Syndrom a erhéicht Risiko vu Schlaganfall
Metabolescht Syndrom ass e Stärekoup vu eeschte Bedéngungen wéi erhéicht Blutdrock, Pre-Diabetis (héich Bluttzocker), erhéicht Cholesterin an Triglyceriden. Allgemeng mat Adipositas assoziéiert, kann et zu méi eeschte Krankheeten wéi koronar Häerzkrankheeten oder Schlaganfall féieren.

Chronesch Krankheeten
Weder Adipositas nach Mangel u kierperlech Aktivitéit verursaache Diabetis, Herz-Kreislauf-Krankheet oder Hypertonie, awer béid si mat dëse chronesche Krankheeten assoziéiert. Diabetis ass déi 7. féierend Doudesursaach weltwäit wärend Häerzkrankheeten vun der Nummer 3 Doudesursaach an den USA op Nummer 5 gaangen ass. 

Muskeldegeneratioun an Osteoporose
De Prozess vun der Muskeldegeneratioun ass awer en direkt Resultat vum Mangel u kierperlecher Aktivitéit. Och wann et natierlech mam Alter geschitt, och. Muskelen déi normalerweis kontraktéieren a strecken wärend der Ausübung oder einfacher Bewegung wéi Spazéieren tendéieren ze schrumpelen wann se net regelméisseg benotzt oder trainéiert ginn, wat zu Muskelschwächen, Spannungen an Ungleichgewicht féieren kann. Schanken sinn och vun Inaktivitéit betraff. Niddereg Knochendicht, déi duerch Inaktivitéit verursaacht gëtt, kann tatsächlech zu Osteoporose féieren - porös Knochenkrankheet, déi de Risiko vu Frakturen erhéicht.

Muskuloskeletal Stéierungen a schlecht Haltung
Wärend Adipositas an assoziéiert Risiken vun Diabetis, CVD a Schlaganfall aus enger Kombinatioun vun enger schlechter Ernährung an Inaktivitéit entstinn, verlängert Sëtzen kann zu Muskuloskeletal Stéierungen (MSDS) féieren - d'Stéierunge vu Muskelen, Schanken, Bande, Sehnen, an Nerven - wéi Spannungen Hals Syndrom an thoracic Outlet Syndrom. 
Déi meescht üblech Ursaache vu MSDS sinn repetitive Belaaschtungsverletzungen a schlechter Haltung. De repetitive Belaaschtung kann als Resultat vun enger ergonomesch schlechter Aarbechtsstatioun kommen, während eng schlecht Haltung zousätzlech Drock op d'Wirbelsäule, den Hals a Schëlleren setzt, wat Steifheit a Schmerz verursaacht. Mangel u Bewegung ass en anere Bäitrag zu muskuloskeletale Schmerz, well et de Bluttfluss an d'Gewëss a Spinalschei reduzéiert. Déi lescht tendéieren ze härten an och kënnen net heelen ouni eng adäquat Bluttversuergung.

Besuergnëss, Stress an Depressioun
Niddereg kierperlech Aktivitéit beaflosst net nëmmen Är kierperlech Gesondheet. Sëtzen a schlecht Haltung sinn allebéid mat verstäerkter Besuergnëss, Stress a Risiko vun Depressioun verbonne ginn, während vill Studie weisen datt d'Ausübung hëllefe kann Är Stëmmung verbesseren an och Är Stressniveauen managen. 


Post Zäit: Sep-08-2021